{"id":418,"date":"2020-11-02T09:19:26","date_gmt":"2020-11-02T08:19:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.amplement.com\/blog\/?p=418"},"modified":"2020-11-02T09:19:28","modified_gmt":"2020-11-02T08:19:28","slug":"6-conseils-pour-vous-preparer-mentalement-a-faire-du-teletravail-a-long-terme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amplement.com\/blog\/2020\/11\/02\/6-conseils-pour-vous-preparer-mentalement-a-faire-du-teletravail-a-long-terme\/","title":{"rendered":"6 conseils pour vous pr\u00e9parer mentalement \u00e0 faire du t\u00e9l\u00e9travail \u00e0 long terme"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

L’\u00e9quilibre entre vie professionnelle et vie priv\u00e9e est essentiel pour maintenir un \u00e9tat d’esprit sain lorsque l’on travaille \u00e0 domicile.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Avec le confinement qui doit commencer dans la nuit de jeudi \u00e0 vendredi, beaucoup de Fran\u00e7ais vont de nouveau travailler \u00e0 distance. \u00ab\u00a0Dans le secteur priv\u00e9, toutes les fonctions qui peuvent \u00eatre t\u00e9l\u00e9travaill\u00e9es doivent l’\u00eatre cinq jours sur cinq\u00a0\u00bb, a pr\u00e9cis\u00e9 le premier ministre Jean Castex devant l’Assembl\u00e9e nationale, ce jeudi 29 octobre. Suite au premier confinement, certaines entreprises avaient d\u00e9j\u00e0 adopt\u00e9 une politique de t\u00e9l\u00e9travail \u00e0 long terme<\/a>, avec parfois une partie de la semaine en pr\u00e9sentiel.<\/p>\n\n\n\n

Les personnes concern\u00e9es doivent donc maintenant se pr\u00e9parer \u00e0 travailler de chez elles pour une longue p\u00e9riode. Car, si Emmanuel Macron a annonc\u00e9 un\u00a0confinement de quatre semaines<\/a>, l’Elys\u00e9e envisagerait une dur\u00e9e totale de huit \u00e0 douze semaines, selon\u00a0Europe 1<\/a>. Alors, le t\u00e9l\u00e9travail, r\u00eave ou cauchemar ? Ce qui est s\u00fbr, c’est que votre \u00e9tat d’esprit joue un r\u00f4le dans la fa\u00e7on dont vous vivrez cette p\u00e9riode. Voici quelques conseils pour vous pr\u00e9parer \u00e0 t\u00e9l\u00e9travailler \u00e0 long terme et pour faire en sorte que ce moment soit plus agr\u00e9able que pr\u00e9vu.<\/p>\n\n\n\n

1. Cr\u00e9er un espace de travail sain<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Travailler au lit en pyjama peut sembler amusant au d\u00e9but. Mais au bout de quelques semaines, vous risquez d’avoir des douleurs, tant psychologiques que physiques.<\/p>\n\n\n\n

Pour que cela fonctionne, vous aurez besoin d’un espace de travail sain. Pour certains, cela pourrait signifier un bureau dans un coin (avec un casque anti-bruit). Pour d’autres, un espace de travail sain pourrait \u00eatre un bureau isol\u00e9 avec une lumi\u00e8re naturelle.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 la mani\u00e8re dont vous pouvez maintenir une bonne posture (pour pr\u00e9venir les maux de dos) et \u00e0 la mani\u00e8re dont vous pouvez cr\u00e9er un espace qui \u00e9voque une humeur positive et vous aide \u00e0 \u00eatre productif. Vous passerez probablement une grande partie de vos heures d’\u00e9veil \u00e0 travailler, il est donc important d’\u00eatre en bonne sant\u00e9 pendant que vous le faites.<\/p>\n\n\n\n

2. D\u00e9cidez de la mani\u00e8re dont vous allez \u00e9quilibrer votre vie professionnelle et votre vie priv\u00e9e<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Que votre grand-m\u00e8re vous appelle tout au long de la journ\u00e9e maintenant qu’elle pense que vous \u00eates au ch\u00f4mage, ou que vous vous retrouviez \u00e0 r\u00e9pondre \u00e0 des mails tout en regardant la t\u00e9l\u00e9vision tard le soir, il est important de trouver des moyens de concilier vie professionnelle et vie familiale lorsque tout se passe sous le m\u00eame toit.<\/p>\n\n\n\n

Vous trouverez peut-\u00eatre que le fait d’\u00e9viter de r\u00e9pondre \u00e0 des appels personnels pendant les heures de travail est un moyen de rester productif. Ou bien vous voudrez peut-\u00eatre cacher physiquement votre ordinateur portable et ces rapports imprim\u00e9s le soir afin de ne pas regarder des choses qui vous rappellent le travail.<\/p>\n\n\n\n

Et bien qu’il n’y ait rien de mal \u00e0 faire un peu d’action crois\u00e9e (comme faire la lessive pendant que vous tapez sur le clavier), il est important de cr\u00e9er des strat\u00e9gies qui vous aident \u00e0 vous sentir au mieux de votre forme. Ce qui fonctionne pour vous peut \u00eatre un peu diff\u00e9rent de ce qui fonctionne pour les autres. Essayez donc des strat\u00e9gies qui vous aident \u00e0 sentir que vous travaillez assez dur tout en profitant de votre vie en dehors du travail.<\/p>\n\n\n\n

3. Faites attention \u00e0 votre \u00e9tat \u00e9motionnel<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vous vous ennuyez quand vous travaillez \u00e0 la maison ? Vous vous sentez seul ? Vous \u00eates anxieux ?<\/p>\n\n\n\n

Les recherches montrent que le fait de nommer vos sentiments peut en r\u00e9duire l’intensit\u00e9 et la dur\u00e9e. Ainsi, le simple fait de vous dire : \u00ab\u00a0Je me sens mal \u00e0 l’aise en ce moment\u00a0\u00bb peut vous aider \u00e0 commencer \u00e0 vous sentir un peu mieux.<\/p>\n\n\n\n

Une fois que vous avez nomm\u00e9 vos \u00e9motions, vous devenez \u00e9galement plus conscient de la fa\u00e7on dont vous g\u00e9rez ces sentiments. Vous grignotez beaucoup lorsque vous vous ennuyez ? Passez-vous plus de temps sur les r\u00e9seaux sociaux lorsque vous vous sentez seul ? Procrastinez-vous lorsque vous \u00eates anxieux ?<\/p>\n\n\n\n

Si c’est le cas, efforcez-vous de trouver des moyens plus sains de faire face \u00e0 ces sentiments. \u00c9crire dans un \u00ab\u00a0journal de gratitude\u00a0\u00bb, s’adonner \u00e0 un passe-temps et respirer profond\u00e9ment pourrait vous aider \u00e0 g\u00e9rer vos \u00e9motions sans introduire de nouveaux probl\u00e8mes dans votre vie.<\/p>\n\n\n\n

4. \u00c9tablissez des r\u00e8gles de conduite pour le t\u00e9l\u00e9travail<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La connaissance de soi est essentielle pour cr\u00e9er votre propre ensemble de r\u00e8gles de conduite qui vous conviennent le mieux. Avez-vous besoin d’une certaine structure dans votre journ\u00e9e de travail, comme des heures de travail auto-impos\u00e9es ? \u00cates-vous plus productif lorsque vous mettez des v\u00eatements de travail (m\u00eame si personne ne vous voit) ?<\/p>\n\n\n\n

Cr\u00e9ez des r\u00e8gles de conduite pour vous-m\u00eame, un peu comme un ensemble de politiques d’entreprise que vous r\u00e9digez juste pour vous. En suivant quelques r\u00e8gles simples, vous pouvez cr\u00e9er un environnement qui vous aidera \u00e0 vous \u00e9panouir lorsque vous travaillez \u00e0 domicile.<\/p>\n\n\n\n

5. Profitez des avantages<\/strong><\/p>\n\n\n\n

M\u00eame si vous n’aimez pas l’id\u00e9e de travailler \u00e0 la maison, vous pouvez quand m\u00eame profiter pleinement des avantages.<\/p>\n\n\n\n

Que vous vous mettiez au travail depuis votre terrasse ou que vous portiez un pantalon de pyjama pour assister \u00e0 des r\u00e9unions virtuelles, le t\u00e9l\u00e9travail peut vous offrir des possibilit\u00e9s que vous n’aurez pas au bureau. Profitez de ces avantages chaque fois que vous le pouvez.<\/p>\n\n\n\n

6. Pr\u00e9parez-vous \u00e0 affronter les difficult\u00e9s<\/strong><\/p>\n\n\n\n

M\u00eame si vous aimez travailler \u00e0 la maison, il y aura toujours des difficult\u00e9s, comme des probl\u00e8mes techniques ou des cris d’enfants en fond.<\/p>\n\n\n\n

Prenez des mesures pour vous pr\u00e9parer aux \u00e9ventuels obstacles. Et r\u00e9signez-vous au fait que vous allez rencontrer de temps en temps une situation \u00e9trange \u2014 comme un voisin qui frappe \u00e0 la porte au milieu d’une r\u00e9union d’affaires importante.<\/p>\n\n\n\n

Heureusement, comme beaucoup de personnes se trouvent dans la m\u00eame situation en ce moment, la plupart des gens (y compris les patrons) comprennent les d\u00e9fis que repr\u00e9sente le t\u00e9l\u00e9travail. Restez donc flexible, car des probl\u00e8mes sont susceptibles de survenir de temps en temps. Et restez positif afin de pouvoir tirer le meilleur parti de votre situation.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Source : https:\/\/www.businessinsider.fr\/6-facons-de-se-preparer-mentalement-a-faire-du-teletravail-a-long-terme-185322#6-preparez-vous-a-affronter-les-difficultes<\/p>\n\n\n\n

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